California ülikooli teadlased jälgisid kaks aastat pärast seda, kui rühm inimesi, kes kaaluvad mitmesuguseid dieete. Selle tulemusel ei muutnud kaks tuhandest osalejast kaks kolmandikku oma keha massi ja pooled katse lõpus osalejatest suurendasid isegi nende kaalu. Katse autori dr Tracy Manni sõnul saate kehakaalu vähendamiseks 10%vähendada mis tahes dieeti, kuid seda tulemust on pikka aega väga keeruline parandada.
Võib -olla kaotada kaalu ilma dieetide ja nälgimiseta. Seal on palju spetsialiseeritud kirjandust ja meetodeid, mis soovitavad, kuidas kaalust ilma dieetideta kaotada.
Juhime teie tähelepanu kuusteist parimat nõu kehakaalu kaotamisest ilma dieetideta.
- Magage rohkem, et vähem kaaluda . Inimese elu kolmanda osa hõivab loomulik protsess - unistus. Une peamised funktsioonid on puhkus ja kulutatud energia taastamine keha poolt. Magamiseks vajab inimene 6–9 tundi. Teadlased on tõestanud, et unepuudus suurendab inimese isu ja viib ülesöömiseni.
- Lülitage supimenüü sagedamini sisse. Kui kasutate suppi iga päev, vähendage tarbitud kalorite arvu. Lõunasöögisupp on suurepärane võimalus oma isu kustutamiseks ilma ülesöömiseta. Küpseta köögiviljapuljongidel põhinevaid suppe, millele lisandub tailiha. Vältige suppide dieedil koos kreemiliha, kreemi ja juustude lisamisega, kuna need on väga kõrged.
- Riputage rõivaste silmis vähem suuruse järgi . Ostke kauneid riideid, mis on väiksemad ja riputage see silmapaistvasse kohta. See on stiimul kiiremini kaalust alla võtta.
- Peekon. Tõestatud tõsiasi, et kui unustate oma dieedis peekoni, vähendage oma kaalu aastas 5 kg. Võite asendada peekoni magusa pipra või tomatiga.
- Armastan taimetoitu pitsa . Pizza, millele lisatakse suures koguses juustu, rasvast liha, vorst ja peekon, suurendab teie vöökoha või puusade mahtu väga kiiresti. Kaalu kaotamiseks ilma dieetideta küpseta köögiviljadel ja seentel põhinevat pitsat.
- Joo vähem magusaid jooke. Magusad gaseeritud joogid sisaldavad suures koguses süsivesikuid, värvaineid ja muid kahjulikke aineid. Kui kasutate neid sageli, lisage endale lisa kilo ja halvendage oma tervislikku seisundit. Asendage magusad joogid teega ürtide, mineraalvee jne.
- Söö väikestelt taldrikutest. Väikeses suuruses taldrikus asetatakse toit 100-200 kcal vähem. Arvutati, et ühe aasta jooksul võite kaotada veel kaheksa kilogrammi.
- Joo rohkem rohelist teed . Roheline tee on suurepärane tööriist kaalulanguseks. See puhastab keha hästi, eemaldab toksiinid ja toksiinid, normaliseerib seedesüsteemi aktiivsust ja kiirendab kalorite põletamise protsessi. Rohelist teed tuleb päeva jooksul tarbida võimalikult sageli, vähemalt neli tassi.
- Kasutage vähem alkoholi. On tõestatud, et 1 g alkoholis on rohkem kaloreid kui 1 g valgu- või süsivesikute toidus. Alkohol võib ka teie valvsust tuhmida ja viia rasvaste toodete kasutamiseni.
- Tehke joogat. Uuringute tulemuste kohaselt kannatavad joogatundides regulaarselt käivad naised vähem lisaknarsid. Jooga aitab teil mitte oma kehakaalu ületamis- ja kontrollida.
- Kasutage pooljaosid . Kui olete harjunud palju sööma, on teie kõht venitatud. Mao maht väheneb ja poole portsjonitele üleminekul kaotate kaalu ilma dieetideta. Osa võib jagada kaheks pooleks, esimene on korraga ja teine osa on aeg -ajalt. Toidu maht, mis ei koorma teie kõhtu - 300-350 ml.
- Lisage dieeti oad ja punased kastmed. Kasutage punaseid kastmeid, mis on valmistatud tomatite alusel, neil on palju vähem kaloreid kui kreemi- või hapukoorepõhistes kastmetes. Lihatoodete asemel võite lisada oamenüü. Oad on madala kaltoriga toode, mille kiudained on rikkad.
- Ärge sööge pärast 18. 00. Võite kaalust alla võtta, kui te ei söö pärast kuut õhtul toitu. Viimased teaduslikud katsed on siiski tõestanud, et õhtusöögi palju pole palju vahet. Peamine on see, milliseid roogasid te õhtul tarbite. Õhtusöök peaks koosnema madalatest ja kergetest toodetest.
- Rakendage feng shui. Feng Shui saladuste abil saate kaalust alla võtta ilma dieetideta. Laua kuju ja söögikordade kvaliteet on väga oluline. Feng Shui sõnul peaks laud olema ümmargune ja roogad, mis on valmistatud keraamilisest materjalist. Esimene suupisteid söövad külmad ja siis kuumad. Iga roog peaks olema kaunilt kaunistatud roheliste või värskete köögiviljadega. See loob psühholoogilise täiskõhutunde.
- Kaodame kaalu ilma dieetideta teleri abil. Toitumisspetsialistid on tõestanud, et hommikusöögi või õhtusöögi ajal telesaadete regulaarse vaatega lisatakse tunnis umbes 200 lisakalori. Kuue kuu jooksul võib teie kaal suureneda seitsme kilogrammi võrra. See on tingitud asjaolust, et meie aju ei saa seeria või programmi vaatamise ajal mao küllastumist kontrollida. Jätkame söömist, isegi kui me enam ei taha. Seetõttu ei tohi kaalus ilma dieetideta kaotada teleri ees õhtusööki.
- Armastan reklaami. Reklaamipausi ajal, et kaotada kaalu ilma dieetideta, tehke füüsilisi harjutusi ajakirjanduse lihaste tugevdamiseks, kallutamiseks, käte ja jalgade avamiseks. Alguses on see teie jaoks keeruline, kuid nädala pärast saab sellest tavaline äri. Seega on kaal normaalne ja tervislik seisund paraneb. Teadlaste järelduste kohaselt ilmuvad teleri ees kolm tundi, siis ilmuvad seljaosa lihaste atroofia, selgroovalu, süsti ja üldine halb enesetunne.
Kui kasutate neid kasulikke näpunäiteid, saate kiiresti kaalust ilma dieetideta kaotada. Need soovitused on kasulikud mitte ainult teie figuuri, vaid ka tervise harmoonia jaoks.