Kaalu kaotamine on mõnikord väga keeruline, kuna seda võib seostada konkreetse inimese füsioloogiliste omadustega. Paljud meist lubavad perioodiliselt üsna siiralt ja otsustavalt uue elu alustamist. Lõpetage suitsetamine, spordi mängimine, kaalust alla. Oleme kindlalt veendunud: tasub otsustada - ja võite kaotada 10 kg ühes hoos. Kuid tavaliselt on kuu või kaks piisavalt entusiasmi. Me kõik ootame instantset tulemusi ja arvestame kardinaalsete muutustega kõige lihtsamal ja sobivamal viisil. Söödes palju piduliku laua taga, lohutame end, et homsest on kõige rangem dieet.
Kaalukaotusele on ka muid äärmusi. Kaalu vähendamiseks omandavad pettunud inimesed tonni rasvunud tablette. Nad tahavad kaalust alla võtta, et on valmis kulutama ravimitele kujuteldamatuid ravimeid. Kuid efekt on null.
Soovitame teil valida veel üks lähenemisviis. Tahtejõu kasutamine on nagu kogu jõu kasutamine. Parem on olla enda suhtes lahkem. Kuid see ei tähenda, et me lubaksime teil Tai tablette tarbida või sundida teid Jaapani dieedil istuma. Ostke lihtsalt jalgratas ja rullige sellele iga päev. See pole nii väsitav kui igapäevane jooks ega spordikeskusesse minek. Palju olulisem on mitte uut elu alustada, vaid selle tuttavaks tegemine. Rink jalgratas töötamiseks, sisseoste, veerema nädalavahetusel parkides.
Jalgratas on parim tööriist kaalulanguseks
Ja need pole lihtsalt sõnad. 10 minutiga põleb 48 kalorit. 10 tundi - 1800 kalorit või 200 g rasva! Minut jalgrattasõitu - ja sa kaotasid 5-8 kalorit. Jalgrattaga tööle sõitmine - parem on saada dieete: 300 - 480 kalorit põleb tunnisõidu ajal välja. Ärge laske end lõdvestuda ja ärge kulutage vähemalt üks päev jalgrattale - probleemsetel piirkondadel (puusad, kõht ...) hakkab koheselt edasi lükake. See on pandud geenidesse. Kui liikuvuse puudumine andis naissoost kehale märku: söödavate puuviljade ja juurte põllukultuuride rikkeks, pole midagi koguda, on vaja näljastreiki ette valmistada ja rasvavarusid koguda. Liikuvust tõlgendatakse signaalina: toitu on palju, võite vanu varusid põletada.
Muide, jalgrattasõit aitab kaasa keha üldisele paranemisele ja kajastub ka teie näo värviga. Ilukeskuste spetsialistid väidavad, et jalgrattasõit moodustab ilusad puusad.
Alustuseks võite teha kaks kuni kolm korda nädalas kakskümmend minutit. Igal nädalal suurendage vahemaa nii palju kui võimalik. Kaalu kaotamise mõju saab suurendada, kui aeg -ajalt korraldate kõrged saabumised sirgjooneliselt. Valige sirge tee ja tõstke järk -järgult liikumiskiirust, kuni jõuate maksimaalselt. Proovige sellel kiirusel võimalikult kaua kinni hoida ja ainult siis aeglustage tempot. Jalgrattal on üks miinus. Sellega sõites töötavad aktiivselt puusad. Koormus on võimsusega üsna võrreldav. Seetõttu ei saa te mitu päeva järjest jalgrattaga harjutada - puusade lihased vajavad vahepealset puhkepäeva.
Muidugi saate treeningratta osta ja kodus sõita, kuid me heidutame teid. Esiteks ei ole kõik tavalisel jalgrattal treenivad lihaste rühmad kaasatud treeningrattadega. Teiseks ei ole värske õhu sissevoolu ning koordineerimise ja tasakaalu säilitamise harjutusi pole. Muide, täna leiate korraliku jalgratta odavalt. Kas teate sama tõhusat vahendit sellise raha kaalukaotuse jaoks? Me ei ole, sellepärast me sõidame!
Üldised soovitused laenamiseks:
- Sõitke ainult hooldataval jalgrattal
- Veenduge, et raam on valitud vastavalt teie kasvule
- Seadke rooli kõrgus ja sadul õigesti
- Teie riided peaksid olema mugavad ja hästi kaitstud halva ilma eest
- Pärast pikka pausi harjuge järk -järgult jalgrattaga
- Pedaalide pööramisel jälgige oma jalgu: proovige pedaali vajutada mitte ainult ülalt alla, vaid edendada seda kogu selle tee vältel - kui pedaal on ülaosas, vajutage seda edasi, surudes edasi ja alla; Kui ta on allpool, lükake ta tagasi
- Ärge unustage võtta endaga pumpa, peamised võtmed ja tööriistad (isegi kui te ei tea, kuidas neid kasutada, aitab keegi)
- Kui teil on tervisehälbeid, pöörduge oma arsti poole
- Prügi treenimine halva ilmaga ja ebaoluline heaolu