Iga maitse ja viisi jaoks on palju dieete, mis aitavad võidelda liigse kaalu vastu, kuid mitte kõik dieedid pole tõhusad kaalu kaotamise meetodid. Seal on 10 parimat dieeti, mida peetakse kõige tõhusamaks võitlus ülekaalulistes kompleksides kogu maailmas.
Parimad dieedid maailmas: Kremli dieet
See dieet viitab monodiete'ile, kuna see põhineb põhimõttel süsivesikute tarbimise vähendamise ja valgutoidu tarbimise suurendamise põhimõttel. See dieet ei sobi üldse taimetoitlastele, kuna peamine toode, mida saab piiramatutes kogustes tarbida, on liha. Igapäevases dieedis on kaasatud munad, seened, võid ja piimatooted. Kahjuks on seda tüüpi parima dieedi valimisel vajalik süsivesikute tarbimist võimalikult palju, nimelt leiba, puuvilju, tärkliserikkaid köögivilju, teravilja, pastat ja kondiitritooteid. Kõigile lubatud toodetele on määratud punktid - sõltuvalt rasvade ja süsivesikute sisaldusest. Päev lubatakse tooteid süüa mitte rohkem kui 40 punkti.
Tatra-kefir dieet
Kaalulanguse teine parim dieet on tatra-Kefir dieet. Tatalupudru sisaldab vitamiine, mikroelemente ja rauda, mis aitavad keha puhastada. Pudru valmistamiseks kasutatakse klaasi purustamata tatar, mida ei küpsetata, vaid valatakse kahe klaasi keeva veega või 0% kefirit ilma vürtse lisamata ja kogu öö nõudnud. Sellise tatra tarbimise maht pole piiratud, võite juua ka kuni 1 liitri keefiri kogu päeva jooksul pool tundi enne või pärast söömist. Seda parimat dieeti jälgides on arvustuste kohaselt vaja juua vähemalt 2 liitrit lihtsat või endiselt mineraalvett. Viimane söögikord peaks toimuma 4-6 tundi enne magamaminekut, kuid poole tunniga võite juua klaasi 0% kefirit. Dieediperiood pole rohkem kui üks nädal.
Parim dieet: riisikari
Maailma parimat dieeti on soovitatav maksa- ja sapiteede haiguste, hüpertensiooni, neerupuudulikkuse või vereringehäirete raviks. Selle dieedi igapäevane dieet koosneb riisipudrust, mis valmistatakse vürtsita vee peal, ja 6 klaasi kompoti kuivatatud puuviljadest või värsketest puuviljadest viieks päevaks. Valmis riisi kasutatakse kahes annuses hommikul ja õhtul kompotiga. Selle parima dieedi jaoks päevas tarbitud toodete arv: 50 g riisi, 100 g suhkrut (kompoti jaoks), 1,5–2 kg kuivatatud puuvilju või värskeid puuvilju ja vähemalt 2 liitrit vett.
Steven Pratt'i dieet "14 Superf toodet"
Neljandat paremat maailma maailma peetakse 14 toote dieeti. Need 14 toodet on:
- Apelsinid;
- Spargelkapsas;
- Mustikas;
- Oad;
- Kaerahelbed;
- Kollane kõrvits;
- Soja;
- Pähklid;
- Spinat;
- Must ja roheline tee;
- Kalkun;
- Tomatid;
- Jogurt.
Selle parima dieedi autor on plastiline kirurg Stephen Pratt, kes väidab, et lisaks ülaltoodud 14 tootele saab teisi tarbida, kuid iganädalane ubade vastuvõtt peaks olema neljas 350 g portsjonites, kala 2–4 350 g portsjonit, kalkun-3-4 350 g portsjonitele ja vähemalt 140 g-le.
Parim dieet kaalulanguseks: kaerahelbed
Maailma viiendat paremat dieeti peetakse rasvumise ja diabeedi jaoks soovitatavaks kaerahelbed dieeti. Dieeti täheldatakse kolm päeva, mille jooksul kasutatakse vee peal keedetud 140 g kaeraputru 5 korda päevas, 1-2 tassi rohelist või musta teed suhkruta ja kibuvitsasuheteta.
Kapsa dieet
Kuues parem dieet on ülevaadete kohaselt dieet, kus peamise tootena kasutatakse valget kapsast, mis hoiab ära rasva ladestumise kehas. Kapsat saab tarbida piiramatutes kogustes hakitud kujul 1 spl -ga. Rafineerimata päevalilleõli, keedetud kuju või supi kujul, mille ettevalmistamiseks kasutatakse pool -kilo kapsast, 5 sibulat ja porgandit, 2 tomatit ja pipar, 4 varterit ja 100 g tahket riisi. Võite kasutada ka väikest keedetud kana või kala, 0% kefirit, ühte keedetud muna, rohelist teed suhkru ja köögiviljadeta (välja arvatud kartul ja mais).
Parim dieet: vedel
Seitsmes parem dieet on ülevaadete kohaselt dieet, mis põhineb vedela toidu ja vee tarbimisel. Igapäevases dieedis peavad igapäevases dieedis esinema kaera või riisi keetmist, puuvilju või köögiviljade lahjendatud mahlasid, madala rasvaga kefirit või jogurtit, piima, puljongid, köögiviljakokteilid keefiri ja veega. Puljongiid lubatakse tarbida üks kord päevas, vedelikku võetakse iga tunniga, päevas kasutatud vedeliku kogumaht, sealhulgas vesi, ei tohiks ületada 3,5 liitrit, dieedi kestus on 1 nädal.
Kalade toitumine
Kaheksas parem dieet kehakaalu langetamiseks on kala dieet, mis põhineb kalade dieedil. Toidu, madala rasvasisaldusega kalade (peatuge, forell, tursk, navaga), mereannid (kalmarid, rannakarbid, krevetid, kammkarbid), piimatooted, värsked puuviljad (välja arvatud banaan, viinamarjad ja avokaadod) ning köögiviljad (välja arvatud mais ja kartul), munad, maitseained ja minimaalsed soolased. Peate unustama maiustusi ja jahutooteid ning tarbima rohelist teed suhkruta, kibuvitsate keetmise ja lihtsa veeta. Dieedi kestus on üks nädal.
Parim dieet Montignacis
Kaalulanguse üheksas parem dieet on elektrisüsteem, mille on välja töötanud prantsuse toitumisspetsialist Montignac. See dieet sisaldub kümme parimat dieeti mitte ainult seetõttu, et see annab suurepäraseid tulemusi, ja kuna suhtumist toidusse muutub selle süsteemi abil psühholoogiliselt ja kõhunäärme funktsioonid taastatakse. Montignaci dieet põhineb järgmistel põhimõtetel:
- Süsivesikute ja tööstusega töödeldud toodete minimaalne tarbimine;
- Alkohoolsete jookide, kartuli ja maisi täielik välistamine;
- Sellel on lubatud kasutada lihtsaid süsivesikuid (oad, läätsed, kogupudru, puu- ja köögiviljad);
- Välja arvatud valmis toit, mis sisaldab nii rasvu kui ka süsivesikuid (šokolaad, maks, kastmed, küpsetamine, rasvased piimatooted ja vorstid);
- Hommikusöök peaks koosnema puuviljadest;
- Vitamiinide ja mineraalide vastuvõtt;
- Vähemalt 2 liitrit vett päevas;
- Kolmekordne ja rohkem sööki päevas korraga.
Kreeta dieet
Viimane dieet, mis sisaldub kümme maailma parimat dieeti, on kreeta dieet, mis sarnaneb Michel Michel Michelle'iga, mis põhineb tasakaalustatud dieedil. Kasutamiseks soovitatavad tooted on köögiviljad, puuviljad, teravili, oliiviõli, oad, munad, orjad, liha, hapu -piimatooted, küüslauk, punane vein ja vürtsikad ürdid. Liha saab kulutada kaks korda nädalas, kala neli korda nädalas ja munad kaks korda nädalas mis tahes kujul. Dieedi kestus on 1-2 nädalat, söömine peaks olema korrapärane samal ajal vähemalt kolm korda päevas.